国医大师的养生秘诀：人生各段路 养生大不同

　　健康长寿是人们祝福时用得最多的词语，但是想真正做到健康长寿却有难度，这跟平时的生活习惯有莫大关系。人们平时应该如何去做呢？来听听国医大师的长寿秘诀。

　　国医大师王烈：心态平和 以情养身

　　国医大师王烈现已87岁高龄，仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。谈及自己的养生观王烈说，一个人的心态平和非常重要，顺其自然，无欲无求就是最好的养生法。

　　三餐均衡营养

　　王烈表示，日常饮食要合理摄取食物，补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。

　　王烈的三餐，虽然简单，但营养配置均衡。早餐以红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子等为主；午餐以大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等为主；晚餐以粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等为主。再配以苹果、橙子等水果。

　　心态平和

　　王烈为人随和，从来不因外界事物大喜或大怒。他认为，心情好，身体自然就好。调整好心态，保持心理健康，才会不断提高生活质量。王烈常叮嘱身边的人，少着急、少生气，保持心情愉悦。生活中，保持一颗平常心，这便是调情养身的秘诀。

　　王烈提出了几个简便易行的心理调节方法：常笑，一笑解千愁。散步，散步是一种较为轻松愉悦的运动，虽然不具有很大的运动量，但对身体依然有很多好处，能够舒缓心情，减少压力。家庭和睦，家庭中，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，增进感情，亲人之间互敬互爱。赏乐，五音对五脏，听音乐也可以养生。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，使人从中获得力量。

　　国医大师禤国维：清水洗出“颜如玉”

　　国医大师禤国维生于1937年，今年整整81岁，但见过他的人都会惊叹“一棵不老松”，水灵灵的皮肤像是擦了粉。禤国维教授到底有什么养生秘笈？

　　人生各段路 养生大不同

　　其实养生并不仅仅是中老年人的事，在禤国维看来，养生要“从娃娃抓起”，而且人生各个阶段，养生着重点大不同。

　　儿童阶段：此时是人的生长发育期，多是稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热。因此，儿童应该多食清淡、易消化的食物；身体要养好，心理更要发育健康，对孩子的态度一定要温和；过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。

　　青年阶段：此时人体机能活跃，要注意讲究营养的摄入，还应慎食过度燥热的食物。

　　中年阶段：人到中年，需要承受来自事业、家庭等方面的压力，倍感辛苦，这时最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系，才有利于身心健康，也能促进事业发展。

　　老年阶段：老人生活环境应适当偏好，但不可过于养尊处优。适当的劳动、娱乐，经常用脑，可以防止老年痴呆的发生，还可多食用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，以减少老年痴呆发生的可能。

　　清水是最佳护肤品

　　“清水是最好的护肤品。”在禤国维看来，用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。

　　此外，喝水也很重要，尽管禤国维一出诊就常常顾不上喝水，但其实他有个一直坚持的“喝水时间表”：早1杯、晚半杯。早上喝1杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

　　国医大师李玉奇：睡好“心”，才能睡好觉

　　人一生有三分之一的时间在睡眠中度过，作为现在病症的失眠有着很高的发病率，困扰着很大一部分都市人群。35岁至55岁是失眠的高发年龄段，且有向年轻人蔓延的趋势。国医大师李玉奇得享95岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”

　　中医认为，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失所养，则神不守舍。因此，对失眠的治疗应从补益心气着手。李玉奇根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训，精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。养心丸注重补心气，补而不腻，利而不破，解决心失所养，脑失濡养的问题，起到益气、养血、安神的功效。

　　南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中说：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”唐朝名医孙思邈在《千金方》中，也提出过关于“能息心，自瞑目”的睡眠理论。所以说，睡好“心”才能睡好觉，是历代养生专家的共识。

　　国医大师许润三：养生有套“四字箴言”

　　许润三从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅，中医文献中没有与之对应的病名，他根据现代医学病理诊断，独创性地提出“应属中医淤血范畴”。在治疗中，许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹参、三七，促使淤血消散，配皂角刺、路路通等，疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。

　　许润三指出，近年来，很多女性面临不孕的困扰，这和4点原因有关：一是频繁流产；二是对阴道感染等炎症过度治疗；三是盆腔炎症造成输卵管粘连；四是临近器官疾病波及盆腔。因此，女性应谨防上述问题，一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。

　　日常养生方面，许润三建议，大家可以适当吃些补肾的食物，比如黑芝麻，每天吃25克—50克。经济条件允许的话，鲍鱼是个不错的选择，可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤，也可和韭菜一起炒着吃。

　　许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献;饮食有节，以素为常;起居有序，不妄劳作;适度锻炼，动静结合;心胸宽阔，善待他人。他指出，女性尤要保持良好心态、规律生活，才能预防妇科疾病。

　　背景介绍

　　“国医大师”评选工作于2008年10月28日正式启动，是从全国中医药系统从事临床工作的中医药（包括民族医药）人员中遴选出来的，均为省级名中医或全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，同时还要具备品德高尚，获得社会广泛赞誉；为发展中医药事业作出突出贡献；中医药理论造诣深厚，学术成就卓越，在全国及行业内具有重大影响；从事中医临床或中药工作55年以上，在群众中享有很高声誉等条件。时任卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强表示，开展评选表彰工作有利于中医药优秀文化的弘扬、有利于促进中医药学术思想和临床经验的传承，有利于振奋中医药行业精神、凝聚行业力量，有利于营造全社会关心支持中医药事业发展的良好环境。