10位百岁名人的长寿高招

　　华裔建筑师贝聿铭：不发愁

　　贝聿铭是享誉全球的著名华裔建筑师，被誉为“现代建筑的最后大师”。曾有媒体问其健康长寿秘诀，他笑答：“不发愁，快乐。”

　　贝聿铭一生精力充沛，九旬高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说，大约也是一种快乐。他工作忙碌时能至凌晨，仔细斟酌每一个细节。

　　贝老也是个幽默的人。他将自己晚年这一力作亲切唤作“最亲爱的小女儿”，在工地指挥堆排假山时，会俏皮地说：“现在开始用石头画画，我就是画家。”

　　医生日野原重明：一直工作到105岁

　　日野原重明是“全世界执业时间最久医师之一”，第二次世界大战结束后，致力在日本引进并推广综合性医疗体检和预防性药物治疗。百岁生日过后，他仍在医师岗位上服务患者，在日本很受尊敬，2005年获日本政府颁发日本文化勋章。

　　2001年，日野原重明出版了一部传授健康生活方法的论文集，当年成为全国畅销书。他为日本人所熟知的另一理念是，倡导老年人积极展开社交生活。

　　新闻漫画家方成：玩出来的长寿

　　方成是我国新闻漫画的泰斗，与丁聪、华君武并称“漫画三老”，创作了大量漫画和杂文，出版了数部漫画艺术理论著作，《武大郎开店》《下海》《老把式》等作品广为人知。

　　虽已是期颐之年，方老仍在坚持创作。对于养生，方老给出了一个建议——“会玩”。“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之“要有喜好的东西”“你什么都不喜好，就麻烦了”。

　　方老都“玩”些什么呢？他曾作过一幅自画像，题词道：“生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字：忙。”有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。正如方老所说，“我脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。”

　　作家徐中玉：散步健身 工作健脑

　　徐中玉是著名教育家、文艺理论家，主编并开创《大学语文》教材和课程。

　　徐中玉再一次访问中透露了健康秘诀：“我习惯了7点起床，散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态。”

　　作家杨绛：晚年钟爱八段锦

　　杨绛是著名作家、翻译家，还是一个健康养生达人。

　　杨绛晚年非常钟爱八段锦，每天把八段锦作为早课。钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。

　　2012年，施亮夫妇去看望杨绛时，她讲起每天练“八段锦”的益处，顺手拿过一张纸，写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”

　　作家巴金：散步是最好的滋补品

　　巴金年过八旬后，仍目光炯炯，气色很好。巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

　　巴金从年轻的时候就养成了每天散步的习惯。1927年，23岁的巴金在巴黎求学时开始了创作，在《回忆》一文中记有：“我每天上午到卢森堡公园里散步。”他这种运动生活，一直持续到中年和老年。

　　作家冰心：饮食有节、不偏食、不挑食

　　冰心，诗人，现代作家，翻译家，儿童文学作家，社会活动家，散文家。

　　冰心在晚年给自己立了一条“规矩”——饮食有节，不偏食，不挑食。早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等，但从来不会偏爱一种。

　　此外，冰心严格遵守三个字——“遵医嘱”。对于身体疾病，或者出现不舒服，严格遵守医生的医嘱，做到有病不乱投医。

　　作家罗洪：“动笔动脑”也要“动手动脚”

　　罗洪是中国近代文学史的亲历者与见证者，专长于写社会小说，被钱钟书称为“真奇才”与“真正的小说家”。

　　罗洪曾在《我的养生经》一文中写道：“我觉得自己的养生方法就是处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。”

　　而另一个养生法则可以总结为“动”字。一是“动脑”。晚年的罗洪过着平静而有序的生活：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过1小时，起床后就要构思写作。80年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰，还发表了短篇小说《磨砺》。二是“动手脚”。罗洪看书写作后必然要下楼走动，每次大约要走半个小时。除了散步，罗洪尤爱打太极拳。

　　老将军张玉华：觉睡够、饭吃好、不闲着

　　张玉华将军在春晚上站起来向亿万观众敬礼，给人留下深刻印象。这位百岁将军的养生秘诀就是“觉睡够，饭吃好，不闲着”。

　　“健康不是等来的，是积极争取来的。”张玉华总结的长寿秘诀是：“觉睡够”，困了就睡，每天不少于8小时。“饭吃好”，他每天要吃5顿饭，早餐喝1碗由红枣、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加1个鸡蛋，其他几餐都是家常便饭，只吃六成饱，每顿餐前喝一杯他自己用西洋参、枸杞、红枣泡制的白酒。“不闲着”，坚持自己到院子里种花种菜，坚持读书、看报、写东西，就是坐在沙发上也经常踢踢腿、按摩头皮。

　　少帅张学良：大笑也养生

　　张学良的一生可以说是“出没风波里”，他的长寿心得，对我们的健康有很多借鉴作用。

　　每天早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。 （邓迪超整理）